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第141集

哈哈漫画网站8

类型：动漫  日本  2022 

主演：陈奕名 刘慧 张德晖 李子雄 孙承浩 

导演：近藤信宏  桥本直人 

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剧情简介

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物(🚙)的(🔼)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致(😘)夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　虽然富含蛋白质(😮)的食物(wù )也同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(⌚)质(♈)食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉(💥)类(🚥)食品，更有利于睡眠。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关(♒)键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂(👔)肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(😛)(shí(🆑) )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　- 如果主食不足，其他(✡)食(🏒)物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　- 少吃(💴)主食不(bú )等于能变瘦

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企(qǐ )实(🚵)地(🐝)调研。张旭 摄(shè )

　　无独有偶

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《哈哈漫画网站》常见问题

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