首先,因为能量供(🥚)应不足,身体就会想办法“节能”,让你(🖲)无精打采(cǎi ),减少消耗。就算(suàn )你强(🧜)迫自己运动,运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善(shàn )了,多吃这几口饭(fàn ),会被活跃的身体状态消耗掉,并不(🈷)会变成肥肉堆积在身上。
好吃(🔞)的肉类基本上不可能是低脂的,因(💷)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🥣)香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况(🍢)且,很多(duō )好吃的菜肴都加入(rù )了(🌳)不少糖,以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂(zá )粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含(❤)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🐽)和B族维生素,而且糙米饭的消化速(🔀)度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于(🛹)持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪(😳)。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
(💔)- 少吃主食不等于能(néng )变瘦
这里的预(yù )期时间,更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息,而(🌜)这里的 30 分钟,是一个参考时间,人毕(🍵)竟不是机器,你不需要卡着表对照(🚲)自己的睡眠。
Copyright © 2009-2025