剧情简介
首先，因为能量供(🥚)应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🖲)无精打采(cǎi )，减少消耗。就算(suàn )你强(🧜)迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(🈷)会变成肥肉堆积在身上。
好吃(🔞)的肉类基本上不可能是低脂的，因(💷)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🥣)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(🍢)且，很多(duō )好吃的菜肴都加入(rù )了(🌳)不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(❤)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🐽)和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🔀)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🛹)持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪(😳)。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
(💔)- 少吃主食不等于能(néng )变瘦
这里的预(yù )期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而(🌜)这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(🍵)竟不是机器，你不需要卡着表对照(🚲)自己的睡眠。
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《秦山成》常见问题
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