剧情简介
(🎛)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(🥂)才(cái )是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮(🈚)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(⏯)高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相(xiàng )比(💁)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主(🔓)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质(zhì )量。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(💶)吃保健品所难以改善的。很多人花不(bú(🤺) )少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然(🤡)收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(😟)黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百(👄)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(🍈)解决问题的根源所在。
B：“没问题，这(zhè )些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
为什(⬆)么吃淀粉食物
但(dàn )是，无论吃什么(🐀)“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🥙)至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转(🐭)反侧(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(🖍)再难(nán )入睡。
第四，在动物实验中发(🚓)现(xiàn )，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(♐)素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🕯)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(❄)长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这(zhè )些(🏡)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🏊)(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🦉)(de )最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🍴)(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🏂)度提升褪黑素分泌量[6]。
其科学原因(🎿)主要有以下(xià )几点：
最(zuì )后，少吃(👗)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🏄)能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖(🔑)的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
为什么吃淀粉食物
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