剧情简介
总之，吃好才(♊)能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都(🈵)难以奏效，不妨(fáng )咨询(👎)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(📆)。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜(tiá(🗽)n )睡眠。(央视新闻客户端(🎟)） 突然，你又一次醒了。
吃多(duō )少主食才算够？(🍆)
膳食指南的(de )建议(🎩)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🏤)、面粉、干玉米、小(🎽)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(💆)嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重(💐)。
今天，全国铁路进(🖕)(jìn )入返程高峰，预计发送旅客超2000万(wàn )人次，各地铁路部门精(🎤)心组织客(kè )流疏导。陕(🦂)西宝鸡东站利用客票(piào )系统，提前研判高峰日、关键时段(🗃)等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案(🎌)，形成客(kè )流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出(🎂)游增多、老年(nián )旅客(⤴)占比提升的特点，完善预约(yuē )服务、进站、出站等流程，为(🤘)不(bú )同群体提供多元(🔦)服务，全力保障(zhàng )“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(🙌)路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西(xī(🛥) )南昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平(🔌)方米增(zēng )加至800余平方(🏤)米，可同时容纳500人候(hòu )车，同时还增加了座椅。
虽(suī )然有(🔏)关营养素与失眠之间(🈷)关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🥤)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
其实(shí )，合理吃(📌)主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(yú(♍) )瘦身。
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