剧情简介
必须(🧕)说明，吃够主食，绝不意味着(🏂)可(kě )以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
-轻(🔹)体力活动女性大(dà )约需200克(🌒)粮食，差不多是每餐吃浅浅(🔁)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
有利于预防失眠？
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但(🤣)这样做可能引起夜间低血(Ⓜ)糖，次日早上的空腹(fù )血糖(🔹)水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🏌)水(shuǐ )平反而更为稳(wěn )定。
(🏸) 有些朋友夜间频繁惊醒(🗡)或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(⛵)烈的应激，会升高压力激素(👭)水平，使人(rén )容易夜间醒来(🚜)(lái )并难以再次入睡。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(yán )也是有(🗳)利于预(yù )防肥胖的。
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为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社(shè )区(🎫)书记们共同(tóng )举办了“青春(🍚)文化”头脑风暴营。
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