剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(📂)响入睡和睡眠质量。
第(dì )四，在(📈)动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增(🚟)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(📁)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🌖)食(shí )物如(rú )白米和面食(shí )，可(kě )以(🌄)引发较多的胰岛素分泌(🗾)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🔟)竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨(🎡)酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🌳)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🔲)(táo )糖，升高睡前血(xuè )糖水(shuǐ )平，会大(💶)幅度提升褪黑素分泌量(🐜)[6]。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(🎾)晚餐少吃或不(bú )吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🌖)吃保健品难以改善的，而是需要把(🌻)无糖无油的主食吃够。
- 少吃主食不等(děng )于(🔸)能变瘦
4月(yuè )以来，在地缘冲突(💣)升级、美元信用体系动(🆒)摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(🏗)(huó )跃度(dù )显著提升。那么(me )，黄金交易是否已经过于拥挤？
第七，在晚餐不吃或(🔜)少吃碳水化合物的情况下，为了维(⏺)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异(yì(🏆) )生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负(➗)担加重，也可能会影响睡(⬜)眠的质量。
期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收(shōu )涨0.46%，主力合(🏁)约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(⏳)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
有利于预(🏈)防失眠？
当地时(shí )间本(běn )周三，美联储将(🀄)(jiāng )公布最新的利率决议，市场普遍(🏄)预计美联储将继续按兵(🗽)不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加(jiā )上美(měi )国总统特朗普(✡)多(duō )次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美(📡)联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基(🔇)调反驳美联(lián )储将(jiāng )受到白宫影响的(de )说法，或(🛀)导致特朗普与鲍威尔冲突再度升(🙉)级。另外，美银指出，投资者(⛲)预期特朗普在执政的(🙋)第二个百日将转向“三低(dī )”政策，即降低(dī )利率、降低关税(🎡)和降低税收。
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