剧情简介
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(yíng )。
一是(shì )适度的淀粉(fěn )类食物能帮(bāng )助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(☝)惊醒(🗞)或噩(🆒)梦，可(🏇)能是(🦂)由于(✔)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
为(wéi )什么不吃主(zhǔ )食吃得太少(shǎo )反而不利于(yú )瘦身呢？其(qí )中当然是有(yǒu )科学道理的。
此外，主食吃得太少不好(🏼)，不意(♌)味着(🍡)餐盘(🖊)里只(🚌)有主(🛴)食，其他类型的食物不足。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
虽(suī )然有关营养(yǎng )素与失眠之(zhī )间关系的研(yán )究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🏹)连续(🥇)性和(🖇)睡眠(🦈)阶段(🏢)之间(😙)有关，已经有多项研究证实。[1]
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