剧情简介
(经济日报 记(jì )者 李思雨) 这样的“行(háng )业惯例”你(🛷)认可么？
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(💯)陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(🔻)学、青年夜校等(🚗)一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ(📲) )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(🐎)是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并(bìng )肩之友”。
一方面，少吃主(🎸)食不等于能变瘦(shòu )。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的(⬛)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🛑)，和很少蔬(shū )菜、(🎿)大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐(💈)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富(👐)新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
每个人的代谢能力(💽)不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒(🦆)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🌻)了。
膳食指南(👟)的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(🗂)入 200~300 克的谷物/粮食(🌂)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🕊)面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🐸)食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
其次，因为要维持(chí )血糖(💨)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉(🚏)蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(🐭)素和能量，而且会(✡)加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉(😎)疲劳(láo )。
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