剧情简介
有(🔧)利于预防失眠？
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🚆)加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大(🧞)脑中会被代谢(🏎)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可(🧘)以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链(🎗)中性氨基酸进(〰)入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争(🐿)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🤶)色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成(🧠)量[5]。此前有人体(📵)研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会(🕯)大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在(🕗)消费者(zhě )发现网购商品存在问题且退货成本较高(🖲)的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家(jiā )如(🏀)果商品出现问题有可能货款(kuǎn )两空。但在具体执行(🍹)过程中，部分平(🤰)台出于“讨好(hǎo )”消费者需要，违背了规则的公平性，比(🛏)如不给商(shāng )家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售(💢)(shòu )后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊(🆙)毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款(kuǎn )”规则变得“寸步难行”。
(🚠) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(📱)一(yī )，但已经有(💈)多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时(📿)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
三、关注食品安全，绿(📂)色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境(🔈)整洁、卫生条件好、明厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单位就餐(cān )；(⏫)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(〰)(ròu )、凉皮凉面(🕡)等高风险菜品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无(👪)异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅(🛒)或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设(😛)施，感到身体不适立即就医。通过(guò )外卖平台订餐时，注意查看商(shā(🚹)ng )户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、(➗)评价好、点餐(😞)量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包(🔬)装及食安封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道(🤣)等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行(🈯)动”。
二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(⏮)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖(🆔)，导致夜间肝脏(🈂)工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
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