如果能吃(🔘)到(🔖)一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含(🕶)有(🥖)比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较(jià(🐾)o )慢,缓慢释放葡萄糖,更(gèng )有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
-轻体(〰)力(lì )活动男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加量(🗯)。
(💫) 第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🐴)相(👵)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后,睡眠的结(jié )构也会发生改(🐱)变,宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短,总睡眠时(shí )间也缩短。
恢复正常(cháng )主食量之后(🎞),不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加运动之后还(🔣)会(📨)变瘦。
文化活动的目的不仅是为(wéi )了“热闹”,更是构建青(qīng )年与城市的(🎪)深(🥏)度链接。
案件回顾
必须说明(míng ),吃够主食,绝不意味着(zhe )可以随心所(🌡)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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