剧情简介
如果能吃(🔘)到(🔖)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(🕶)有(🥖)比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jià(🐾)o )慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
-轻体(〰)力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(🗯)。
(💫) 第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🐴)相(👵)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改(🐱)变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
恢复正常(cháng )主食量之后(🎞)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(🔣)会(📨)变瘦。
文化活动的目的不仅是为(wéi )了“热闹”，更是构建青(qīng )年与城市的(🎪)深(🥏)度链接。
案件回顾
必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所(🌡)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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