剧情简介
青春“造浪” 打造青年文(wén )化引力场
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一(➿)项随机对照(🎐)研究发现，晚(🤯)间运动之后(🃏)增(zēng )加碳水(👣)化合物供应(😥)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。
特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品(⬜)。
每个人(🌬)的代谢能力(🗾)不同，体力活(💒)动量不同，没(🏰)有必要严格(🤲)攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
经查，该公司为推销产(chǎn )品，存在以非法方式获取个人信息(xī )的行为。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(📡)质碳水化合(🆖)(hé )物，与睡眠(㊗)质量不佳的(🍪)可能性降低(🧐)相关。也有研(🎲)究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(👾)摄入(rù )淀粉(🚳)类食品，更有(🖕)利于“安神”和(👞)睡眠，我找到(🔮)了以下可能(😄)的(de )科学原因(🔃)，与大家分享和讨论。
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