剧情简介
北京交通部门加强对重要路段(🦍)、重点(diǎn )区域的路网运行(🌕)监测调度，制(zhì )定疏堵保畅措施，免通车道全(quán )部“抬杆”放行，高峰时段(🚳)确(què )保开道率100%。增加备勤力量、前(qián )置救援装备、加强巡视巡查，遇(😚)交通事故配合交警快清快(🚌)处(chù )，提升通行效率。
其实，合理吃主食(🎳)，是有利于预防肥胖的，长期(🤧)而言也是有利于预防肥胖的。
在正常(🕛)吃主食的基础上，提(tí )高膳(🛅)食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(📴)大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(👷)主食、纳入全谷杂粮的主(📗)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(☝)睡眠质量[7]。
吃多少主食(🙍)才算够？
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？(🥉)其中当然是有科学道理(lǐ )的。
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比(🔒)如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🥢)精白米多几倍的 γ-氨基丁(🔶)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🔑)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🚽)利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
第四，在(zài )动物实验中发(🏷)现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸(🎶)在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面(🤮)食，可以引发较多的胰岛素(🛀)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(🖼)入肌肉中。这些长链中性氨(😐)基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的(🆚)最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素(⛑)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水(🔪)平，会大幅度提升褪黑素分(🛀)泌量[6]。
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