剧情简介
虽(suī )然(🧐)富含蛋白质的食物也同时富含B族维(👽)生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但(dàn )如果蛋(🤖)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🤚)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更(⛲)有利于睡眠。
·轻体力活动女性 200 克粮食就(🎽)够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的(de )小(🚊)碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以(⏮)再加量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着(🥔)(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不(👠)足。
声明称各国注意到当前全球两极分化和(😵)不信任的形(xíng )势，鼓励全球采取行动(🕢)(dòng )加强国际和平与安全。声明强调各国安全不(🕒)可分割，并重申致力于(yú )通过对(duì )话、协商和外(👎)交手段和(hé )平解决国际争端。
“年(📭)轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’(🍔)的东西。”担任(rèn )文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的(📙)需(xū )求已不是简单的“凑热(rè )闹”，他们(🍆)更追求新奇感、科技感和深度参与。
总之(📽)，吃好才(cái )能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为(🥎)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🚧)效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营(yí(🔹)ng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香(🏎)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(🔈)代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么(😆)保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🎯)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(⏮)频发(fā )生夜醒。
首先，蛋(dàn )白质有较高的食(😘)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。
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