(🐵)每个人的代谢能力不同,体力活(🤣)动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物(wù(⚾) )摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🍻)取,而色氨酸在大脑中会被代谢(🕞)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(💯)(chéng )指数)碳水食物如白米和面食(🤘),可以引发较多的胰岛素分泌,增(😩)加大脑的色氨酸供应,从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情(qíng )更愉快,体重更(🚥)稳定,增加运动之后还会变瘦。
(🏰) “年轻人喜欢养生?那就引入(🐣)八段锦;他(tā )们热衷养宠物,我(❔)们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(🗑)的活动方案也让邵菲意识到,青(🐅)年文化工(gōng )作既需要引领,也需(📸)要倾听。
反而不利于瘦身
“让年轻人在这里找到归属感,城市才(cái )有长久活力。”面对都市青年普遍面临(🧤)的工作压力与社交焦虑,邵菲巧(📗)妙地将心理疗愈元素融(róng )入活(💠)动设计。在其看来,文化不该是逃(🕋)避现实的乌托邦,而要做青年生(🗄)活的“减压阀”。
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