每个人的代谢能力不同,体力活动量不同(tóng ),没(🈸)有必要严格攀比(🍐)。吃到身体感觉舒服,白天精神(shén )饱满,夜里睡得踏实的(🏑)程度就可以了。
(⚽) 北京:沉(chén )浸游览溶洞世界 需(xū )爱惜保护珍贵遗产
很多网友(⤵)亲(qīn )身体验:
-轻体(tǐ )力活动男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼(🚉),或者正(zhèng )在增肌(🛡),还需要加量。
- 如果主食不足,其他食物(wù )也没有相(🐦)应增加,晚间会产(⛹)生饥饿感,影响入睡和睡(shuì )眠质量。
为什么吃淀粉食物
·轻体(🚺)力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌(🗿),那就还需要(yào )加量。
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