剧情简介
在正常吃主食的基础(🧘)上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和(🕥)高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬(🔨)果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发(✝)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🥛)主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
我认为还有两个(🏄)可能原因：
必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(👣)价值很低的淀粉食品。
失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠(💈)和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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