剧情简介
虽然有关营(yíng )养(⛎)素与失(📺)眠之间(🌎)关系的(🛃)研究结(🍒)(jié )果不(💔)一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖(✳)，以增加(📸)“浓郁感(😚)(gǎn )”“醇厚(🌍)感”。
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🎓)利于胰(🔰)岛素敏(🍧)感(gǎn )性(🚴)。
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