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剧情简介
据专家介绍(🍿)，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(🕢)海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的(🐛)。大家了解溶洞奥秘之余(yú(🔐) )，还应对(duì )溶洞更加(jiā )爱惜和保(bǎo )护。
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其次，蛋白质、脂肪含(😵)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(✔)量。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🐝)法都难以奏效(xiào )，不妨咨(zī(📨) )询营养专(zhuān )业人士，看看自己(jǐ )的营养是(💱)(shì )否合理，主食有没有吃够(🚴)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🍥)闻客户端） 突然，你又一次醒了。
第四，在动物实验中发现(💨)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(♋)(nǎo )中会被代(dài )谢为血清(qī(🎙)ng )素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳(tàn )水食物如(rú )白米和(🗒)面食，可以引发较多的胰岛(😢)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🚅)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🥌)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🔇)(chéng )量[5]。此前(qián )有人体研(yán )究(✒)证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水(🏎)平，会大幅度提升褪黑素分(🏞)泌量[6]。
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可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有(🚂)利预防失眠，其中的科学道(🌊)理是什么呢？
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(🖍)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(💴)是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加(jiā )半碗饭的(de )主食，就(jiù )能(🧓)让你找(zhǎo )回久违的(de )香甜睡(🌡)眠(mián )。(央视新闻客户端） 突然，你又(😎)一次醒了。
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