剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🐪)，那就可以(yǐ )再加量。
(💷) 膳食指南的建议是(🙋)：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(💟)、莜麦面、藜麦、红(🧟)小豆、绿豆、芸豆、(📖)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商(shā(😻)ng )讨6月增产计划，叠加美(⏳)国原油库存增加，引发(🏉)市场对原油供应过剩的担忧，国际(jì )油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以(yǐ )来的最大单周(🐻)跌幅，其中美油累计下(🛬)跌(diē )7.5%，布油累计下跌8.34%。
(🙁) 首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
各国外长强(🌴)烈谴责任何恐怖主义(🍻)行为(wéi )，重申致力于打(🙌)击一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取双(🕹)重标准。
近日，公安(🙉)机关网安部门就处理(🚕)了一起因(yīn )非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
吃多少主(zhǔ )食才算够？
一、(🌰)关注质量安全，谨慎(shè(📆)n )消费。购物要注意质量(🅱)安全，通过正规(guī )渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名厂址、规格型号(🌝)、执行(háng )标准、使用(➖)说明书、产品质量检(🖱)验合格证(zhèng )明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果(guǒ )购买家用电器等强制性认证产品，还要(yào )注意(🈵)查看CCC标志和强制性认(🍫)证信息。选购“五一”上市(🎄)的新绿茶作伴手礼时(🥙)，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(wéi )劣；二闻：(🚰)清香纯正为宜，烟、焦(🧗)、霉、酸、馊为劣；(🛡)三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(qīng )香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🏽)宜；味淡薄或涩(sè )苦(🌆)为劣；若芽叶萎缩，汤(🍯)色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🗓)吃营养价值很低(dī )的(😽)淀粉食品。
虽然有(🎺)关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(💁)连续性和(hé )睡眠阶段(🐽)之间有关，已经有多项(🚑)研究证(zhèng )实。[1]
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