- 少吃主食不等于能变瘦
你看(🤖)了一下身边的手机,又是凌(líng )晨的 3 点。你(nǐ )已(🚥)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再(🛵)也睡不着。
网警提醒
每个人的代谢(😢)能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀(💾)(pān )比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里(🕧)睡得踏实的程度(dù )就可以了。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化(🏣)合物,与睡(shuì )眠质量不佳(jiā )的可能性降低相(🧒)关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳(➖)(shàn )食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
(💈)- 在动物实验中发现,增加碳水化合(hé )物摄入(👐)会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大(🥘)脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖(🐼)生成指数)碳水食物如白米和面食,可(🍃)以引发(fā )较多的胰岛(dǎo )素分泌,增加大脑的(📰)色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的(de )生(🈶)成量。
作为北京地区最大的串珠式水平(🙁)溶洞,北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(🤧),形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石钟乳、石(🖨)笋、石幔(màn )、石柱、石花等各类沉积物一(👴)应俱全,假日期间游客量也在逐(zhú )步上升。
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