剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预(🛰)防肥胖的，长期而言也是有利(🏛)于(yú )预防肥(🤝)胖的。
-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
为什么(me )不吃主食吃得太少反而不(bú )利(lì(🍬) )于瘦身呢？其中(🎊)当然是有科(👽)学道理的。
(🦌) “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、(🦑)青年夜校等一系列社群活动(🌉)(dòng )，鼓励年轻(🏞)人走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并(🎅)肩之友”。
膳食(😞)指南的建议(🔢)是：轻体力(🦋)活动的成年人，每天(tiān )应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🐒)、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、(🐳)鹰嘴豆等食(🌅)材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。
我认为还有两个可能原因：
第四，在动物(wù )实(shí )验中发现，碳水化合(😺)物摄入增加会增(🍿)加大脑对色(🕥)氨酸的摄取(🕞)，而色氨酸在大脑中会(huì )被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(😀)素分泌，而(ér )胰岛素会促进长(🔨)链中性氨基(🌖)(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛(dǎo )素分泌的最终效果是(🎭)增加大脑的色氨酸供应，从而(🖊)促进血清素(🔍)和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
当地时间本(👗)周三，美联储(🔦)将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系(xì )列(liè )数据释放出美国经济衰退的信(😭)号，加上美国总统特朗普多次(📪)喊话降息，让(🤐)美联储面临(lín )不小的压力。有分析称，本(běn )周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派(pài )”基调反驳美联储将受到白(bái )宫(🌰)影响的说法(🎖)，或导致特朗(🏐)普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预(yù )期(qī )特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政(🚌)策，即降低利率、降低关税和(😌)降低税收(shō(✋)u )。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、(🕍)藜麦、红小(🍱)豆、绿豆、(🛩)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说(shuō )烹调前的干重。
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