剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(🧢)得(😼)太(♑)少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
案件回顾
第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白(📖)质(🕤)来(💎)异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(🍡)坚(🏷)(jiā(🧑)n )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(👻)物(✅)/粮(😓)食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
你(❇)看(🌪)了(💾)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
各国(guó )外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申(🗃)致(🕥)力(💷)于打(dǎ )击一切形式和(hé )表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮食(😉)差(🙊)不(🥋)多(🐉)够了。但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还(hái )需要加量。
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