剧情简介
- 几十(🔻)年前就已经发现，在REM睡(📅)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(✒)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē(♋) )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🖖)贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
虽然(🧙)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(🏻)对睡眠也有帮助，但如(🦔)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🍫)多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠(💈)。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。
第四，在(🔡)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(👏)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(✏)清素和褪黑素。高 GI 碳水(👗)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🦔)胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🙎)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分(👮)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(📞)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🍝)间摄入葡萄糖，升高睡(🚝)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
三、(🐽)关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(🏙)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(🆖)；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(🌉)肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(🤯)和味道有无异常；用(🐃)餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🎭)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🤟)施，感到身体不(bú )适立(💞)即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(💪)平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、(🍺)点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(🐿)包装及食安封签是否(🥏)完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否(📗)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
失(😺)眠或睡眠不足与肥胖(☝)的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(💩)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🛳)进肥胖。
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
据韩联社报道，国(🤷)民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中(🎂)心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选(🌱)结果。金文洙以56.53%的得票(🌅)率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选(🔟)人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
很多网(🚄)友亲身体验：
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成(🥇)为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(🚽)球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对(🤼)冲，而非单纯追求回报(🐺)最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明(🍗)确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(⛳)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它(🧚)并非能提供超额回报的资产(chǎn )，且波动性高出50%。因此(🌄)，投资者应通过分散投资来降低组合风险。
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