剧情简介
第四(sì )，在(😱)动物实验中发现，碳水化合物摄入增(😙)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑(⛴)中会被代(dà(🌞)i )谢为血清素和褪黑素(sù(🖤) )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性(🏺)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所(🌜)以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🦃)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生(🚉)成量[5]。此前(qiá(🛋)n )有人体研究证实，晚(wǎn )间(😟)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪(👌)黑素分泌量[6]。
有流(liú )行病学研究(🍜)发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有研究提(😏)示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🛎)与较低的失眠风险相关联。
如果有以上情况，建(👫)(jiàn )议思考一(😔)下有没有这(zhè )个原因—(🥙)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导(🖖)致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物(🎾)而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。
……(🌷)
据韩国中央选举管理委员会公(🖖)布的日程，第21届总统大选候(hòu )选人登记将于5月10日至(🛅)11日(rì )进行，正式投票将于(yú )6月3日举行(📛)。(完) 为期两天的金砖国家外(wài )长会晤4月29日下(🏞)午在巴西里约热内(nèi )卢闭幕。金砖国(🚫)家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系(xì )框架，在政策(🚞)安全、经济金融、人文交流三大合(⛳)作支柱下开展合作。各国外(wài )长重申致力于秉持相(🏌)互尊重、相互理解、平(píng )等相待、(🗝)团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神(📄)，加强全球南方合(hé )作，实现更包容和(🈁)可持续的治理。
(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第(dì )一财经 作者(🧛)：齐琦
在主食过少时，增加主食(🏉)的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主(🎭)食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑(🌼)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🦓)均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包(🧡)括睡眠质量。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(🦅)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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