其(🎡)实(shí ),合理吃主食有利于预防(🆒)(fáng )肥胖,不吃主食或吃得太(👀)少反而不利于瘦身。
有流行(háng )病学研究发现,摄入更(🔘)多(duō )的优质碳水化合物,与睡眠质量不(🧡)佳的可能性降低相关。也有(🌄)研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🚕)眠风险相关联。
- 如(rú )果主食不足,其他食物也没有相应(yīng )增加,晚间会产生饥饿感(gǎn ),影响入(👳)睡和睡眠质量。
5月6日,2号(👕)线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运(yùn )营。
(🐑)少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多(duō )吃一点就会反弹(🍫),而情绪却越来越(yuè )焦虑,失眠越来越严重。
很多网友(📈)亲身体验(yàn ):
无独有偶
所以,加肉减(jiǎn )饭的策(😵)略,并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米(😵)饭省下的热量,被换成了菜(🕒)里的糖和(hé )脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪(📳)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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