剧情简介
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静(jì(🔓)ng )入眠。
首先，因为能量供应不足，身(😃)体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采(🍧)，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运(💓)动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人(➡)的精力和体力改善了，多吃的这(zhè )几(🥖)口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并(🌩)不会变成肥肉堆积在身上。
- 在(zài )动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会(📜)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ā(🐆)n )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🐍)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🍤)米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素(🎏)分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而(🕛)促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。
(♎) 有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国(🌧)北方吃大量主食的膳食模式与较低(🐲)的失眠风险相关联。
- 几十年前(qiá(🧙)n )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(📮))中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠(🌺)相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🥚)深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡(🤪)眠时间也缩短。
剧烈震荡下，部分(🖐)投资者转向白银、铂金等(děng )贵金属(📜)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期(🎍)货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年(niá(🐝)n )新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年(⛵)内累计涨幅约10%。
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