剧情简介
很多人(rén )因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制(🎷)主食，但这样做可能引(🔞)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🃏)糖波动也会增大。头天(🎍)(tiān )晚上吃(chī )够主(zhǔ )食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
反而不利于(🗜)瘦身
在位于鄂尔(🥠)多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名(míng )学者的(de )严谨，她一直在询问当地(🏛)考古部门，脚下的土地(😵)到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流(🎶)逝，很多真相或(huò )许都(🍾)湮(yān )没在历(lì )史的尘埃中。”
有利于预防失眠？
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(🚻)相(快速眼动睡眠)中，身(🤺)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(🚎)加。所以在限制膳食碳(📿)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🏔)短，总(zǒng )睡眠时(shí )间也(⛄)缩(suō )短。
- 蛋白质、(😞)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🧥)响睡眠质量。
膳食(🕜)指南的建议是：轻(qīng )体力活(huó )动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🌠)、干玉米、小米、燕(🕞)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(🥐)(yì )，这是说烹调前的干(🤢)重。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出(👐)一名学者的严谨，她一(🔍)直在询问当地考(kǎo )古部门(mén )，脚下(xià )的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案(🗽)。她感叹，“随着时间的流(🎮)逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
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