剧情简介
如果能(🌿)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(📧)效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🤩)基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🔀)释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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想用药前，先来讨论一个问题
(💏) 第七(💺)(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖(🏎)稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间(🥈)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
- 如果主(❤)(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感(🆙)，影响入睡和睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳(🙅)食的质(😚)量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜(👧)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传(🎟)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬(📶)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
在银行贵金属交易平台(🤸)上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设(🌰)银行的(😃)部分规格的投资金条(tiáo )库存也已告急(jí )。例如，截至发稿，工(👻)商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
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