出租(📒)汽(qì )车方面,组织出租企业和网(wǎng )约车企业成(⛽)立重点场站“保(bǎo )点”车队,强化出租车“圈(quān )车”、调度和网约车平(👷)台重(chóng )点场站倾斜派单等手段。
有流行病学研究发现,摄入(😆)更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可(🦖)能性降低相关[2]。也(📩)有研究提示,中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模(🍑)式与较(jiào )低的失(🤓)眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现,晚间(✖)运(yùn )动之后增加碳水化合物供应(yīng ),和运动后不吃碳水化合物(👍)(wù )相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
案件回顾(💊)
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🛂)度慢,使(shǐ )夜间胃(🍌)肠消化负担加重,从(cóng )而影响睡眠质量。
·(👛)轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了(le ),按大米饭来说,差不多是(shì )每(🍨)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
·(🏡)轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃(📃)盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那(nà )就可以(🐦)再加量。
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