可(kě )能有人(ré(🍝)n )会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(🥎)中的科学道理是什么呢?
虽然(📔)富含蛋白质的(de )食物也(yě )同时富(fù )含(🛢)B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助(🌡),但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反(fǎn )。晚间(jiān )避免过多蛋白质,而适度摄(⏲)入淀粉类食品,更有利于睡眠。
当(🎢)一个人频繁出现早(zǎo )醒的情(qíng )况,难(📭)免会开始焦虑,迫切地想要寻找解决(🔺)方案。有人可能会去医院,甚至想要让(🐹)医(yī )生“给(gěi )自己开点安眠药”,让自己(🕑)的睡眠“重回旧轨”。
但是,无论吃什(🈵)么“安眠”保健品,无论换(huàn )什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者(zhě )凌晨醒(xǐ(💮)ng )来就再难入睡。
想用药前,先来讨(🚠)论一个问题
煮饭煮粥做馒头煮(🖱)面条的时候(hòu ),还会(huì )吸进去很多水(🔐)。放的水不一样多,熟重就会有很大差(🤒)异,所以通常膳食建议只能说生重。
(🐯) 作为(wéi )“化缘高手”,资源整合是邵菲的强项:琴行提供免费舞台,企业赞助音响设备,甚(shèn )至社区(qū )居民群都成了活(🐇)动宣传平台。一场音乐节成本不过万(🚮)元,却能撬动整个社区的文化活(huó )力(🏔)。
网警提醒
- 在动物实验中发(🖲)现,增加碳水化合物摄入会增加大脑(🎾)对色氨酸的摄取,而色(sè )氨酸在(zài )大(🎟)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多(duō )的胰岛素分泌,增加大(🏍)脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(🚕)褪黑素的生成量。
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