剧情简介
可(kě )能有人(ré(🍝)n )会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🥎)中的科学道理是什么呢？
虽然(📔)富含蛋白质的(de )食物也(yě )同时富(fù )含(🛢)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(🌡)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄(⏲)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
当(🎢)一个人频繁出现早(zǎo )醒的情(qíng )况，难(📭)免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(🔺)方案。有人可能会去医院，甚至想要让(🐹)医(yī )生“给(gěi )自己开点安眠药”，让自己(🕑)的睡眠“重回旧轨”。
但是，无论吃什(🈵)么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒(xǐ(💮)ng )来就再难入睡。
想用药前，先来讨(🚠)论一个问题
煮饭煮粥做馒头煮(🖱)面条的时候(hòu )，还会(huì )吸进去很多水(🔐)。放的水不一样多，熟重就会有很大差(🤒)异，所以通常膳食建议只能说生重。
(🐯) 作为(wéi )“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚(shèn )至社区(qū )居民群都成了活(🐇)动宣传平台。一场音乐节成本不过万(🚮)元，却能撬动整个社区的文化活(huó )力(🏔)。
网警提醒
- 在动物实验中发(🖲)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(🎾)对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大(🎟)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大(🏍)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🚕)褪黑素的生成量。
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