剧情简介
(🗻) 吃多少主食(shí )才算够？(🥗)
虽然有关营养素与失(😶)眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度(♋)、睡眠时间、睡眠连续性(🔲)和睡眠阶段之间有关。
(🥩)这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(🚊)药，然而仍然(rán )收效甚微，生(🥐)活质量持续下降。无论是褪(🕎)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决问(👅)题的(de )根源所在。
此外，主(🍿)食吃得太少不好，不意(yì )味(💞)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè(❇) )间低血糖。
- 如果主食不(📣)足，其他食物也没有相应增(🥄)加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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