【(🍾)礼启(qǐ )华章】以(🌅)礼载道,央媒名酒共(gòng )启文化新章
人到了一定年(nián )龄肌肉开始流(🥀)失,到了老年明(míng )显运动能力下降,腿脚不利索,而坚持运动的人则肌肉(😹)状态更好。曾有运(😤)动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿(👙)肌肉(ròu )扫描图。
(🥩) 建议:戒酒对于(yú )恢复身体的平衡至关重要,建(jiàn )议能不喝酒尽量(🚚)不喝酒。
两张照片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断扫(👀)描图,和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大(👦)腿肌肉含量明显(🎥)更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌(jī )肉(🍅)含量明显流失很(🎾)多,皮下脂(zhī )肪更多。
假期里,你有没(méi )有赖床、玩手机?中医认为(🌐),“久卧伤气、久坐伤肉”,休(xiū )息日久躺不动,其实很伤气血(xuè )。
建议:(😚)休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续(👪)静坐不要超过50分(💄)(fèn )钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。
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