剧情简介
第四(⛑)，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🅿)酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑(🎴)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(🌭)米和面食，可以引发较多的胰(🌈)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸(🥢)会与色氨酸竞争进入(rù )大脑(🐔)血流的通路，所以(🌶)胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🛂)血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🐺)糖水平，会大幅度提升褪黑素(⏭)分(fèn )泌量[6]。
但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(♎)坚持(chí )运动，躺在床上还是辗(🖕)转反侧，或者夜醒(🤙)频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡。
想用药(yào )前，先来讨论一(🌗)个问题
投资风向的转变，在消费市场上也有(yǒu )所体现。第一财经在上海看到(⏬)，多家金店虽(suī )然人头攒动，但(🚊)不少消费者不再(😳)只盯着黄金(jīn )饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻(zhù )足(🍚)挑选。“最近来问铂金、白银首(🥨)饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说(shuō )，大家都觉得现在买黄金(🥟)饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰(shì )不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日(😇)(rì )常佩戴。
恢复正常主食(🌩)量之后，不仅体(tǐ(🚺) )力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动之(🚯)后还会变瘦。
反(fǎn )而不利(🌛)于瘦身
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🍍)帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适(🏒)度摄入淀粉类食品，更有利于(🐑)(yú )睡眠。
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