在寻求消费者权益保护和(hé )商家利益的平衡中,平台扮(bàn )演了重要角色。
但是,无论吃什么“安眠”保健品(pǐn ),无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
(🈯) 无独有(🍲)偶
如(🎲)果是这(zhè(🗣) )种情况,建(🕒)议你思考(🎴)一下有(yǒ(📏)u )没有以下这个导致失眠的原(yuán )因:主食吃得太少,特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。
所以,加肉减饭的策略,并(bìng )不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(👤)会影响肠(👖)道菌群平(💗)衡,也不利(⬅)于胰岛素(🔕)敏感(gǎn )性(🖇)。
失眠,已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源(yuán ),也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来说,只要(yào )能睡上一夜好觉,幸福指数(shù )就会大幅度提升。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物(🍑)与入睡速(🎀)度、睡眠(🌝)时间、睡(💮)眠连续(xù(🕐) )性和睡眠(🌳)阶段之间有关。
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