剧情简介
美国知名(míng )投资人巴(bā )菲特宣布(🛅)年底卸任公(🛃)司首(shǒu )席执行官(guān )
(晚上如果不运动，能吃到浅(☝)浅一小碗饭(🌬)的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)
(🌀)不吃主食或吃得太少
(经济日报 记者 李思雨) 这样的(🏧)“行业惯例”你认可么？
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的(de )优质碳水化合物(📺)，与睡眠(mián )质(🏟)量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🆕)方吃大量主(💳)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚(wǎn )间运动(🏺)之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(🅾)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的(🔂)研(yán )究结果(😀)不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(☔)速度、睡眠(🔦)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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