剧情简介
好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的(🛂)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓(😬)可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加(🤐)“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
“让年(⌛)轻人在这里找到(🚴)归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普(🍨)遍面临的工作(zuò )压力与社交焦虑，邵菲巧妙(🏮)地将心理(lǐ )疗愈元素融入活动设计。在其看(🚻)来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要(yào )做(🕵)青年生活的“减压阀”。
“饭(fàn )搭子、健身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌(💥)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🐾)、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(💍)(rén )走出家门，以兴趣为媒介与志同道合(hé )的(🔖)人相遇。在她看来，文化活动的意(yì )义，就是让(🈯)年轻人从“点赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。
如(🚃)果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了(⛓)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(📵)丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速(❔)度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合(🆒)成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
在主食过少(🔄)时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善(♑)身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🍗)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(👈)最好的生命质量，包括睡眠质量。
失眠，已(㊗)经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼来源，也(🔶)是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人(ré(👎)n )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。
虽然有关营(yíng )养素(🔏)与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(🔓)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🤝)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(🥒)。[1]
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