剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询(📗)营养专业人士(shì )，看看自己(🧓)的营养是(shì )否合理，主食有(📶)没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加(👽)(jiā )半碗饭的主食，就能(néng )让(😖)你找回久违的香甜(tián )睡眠(🐮)。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(⚾)辗转反侧，或者频频发生夜(🥇)醒(xǐng )。
4月以来，在地(dì )缘(😛)冲突升级、美元信(xìn )用体(💳)系动摇，以及全(quán )球央行“囤(🍮)金潮”等(děng )多重因素推动下(🖼)，黄(huáng )金价格快速攀升，黄金(🧡)市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国(🐤)所谓“对等关税(shuì )”措施实施(🙊)前加快处(chù )理货品订单，令(🍎)香港(gǎng )出口表现强劲，同时(💔)(shí )投资亦有改善，带动(dòng )香(📵)港本地生产总值上(shàng )升。预(✨)计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完) 奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。
有(🐆)流行(háng )病学研究发现，摄入(⌛)(rù )更多的优质碳水化合(hé(🛳) )物，与睡眠质量不佳(jiā )的可(📼)能性降低相关[2]。也有研究提(🚕)示，中国(guó )北方吃大量主食(🐠)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé(💸) )睡眠质量[4]。
一项(xiàng )随机(🎋)对照研究发现，与运动后不(❣)吃碳水化(huà )合物相比，晚间(🍫)运动(dòng )之后增加碳水化合(🏳)物(wù )供应能有效地提升入(🏎)(rù )睡效果和睡眠质量。
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