一、关注质量安全,谨慎消费。购(🥡)物要注意质量安全,通过正规(guī )渠道选购正规厂(chǎng )家生(🥃)产的产品,注意(🌬)查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(🏡)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息,自觉抵制“三无(🔘)(wú )”产品。如果购(gòu )买家用电器等强(qiáng )制性认(🧘)证产品,还要注意查看CCC标志(😹)和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶(📎)作伴手(shǒu )礼时,“看(kàn )闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣(liè(🐮) )。一看:鲜嫩匀(🚷)整,银毫密布为宜,色黄枯暗为劣;二闻:清(📂)香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻:干燥易(yì )碎为宜,潮软(🌷)为(wéi )劣;四品:叶芽(yá )舒展,汤色清澄、清(📋)香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色(sè(✴) )暗浑闷黄,香气低沉,则可(kě )能是陈茶。
特别说明,吃够(📶)主食,绝不意味(🚥)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(⬜)吃营养价值很低的淀粉食品。
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其次,因为要维持(⏫)血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆(chāi )解肌肉蛋白(💜)质来合成葡萄糖(táng ),不仅额外消耗(hào ) B 族维生素,额外消耗能量,而且加重(🙉)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(💿)。
有流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà(👲) )合物,与睡眠质(🥋)(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🏳),中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
为(📄)什么不(bú )吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学(🍷)道理的。
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