剧情简介
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素(sù(🍨) )，适量摄入(🎓)时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(🍊)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类(🔺)食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与(🍹)大家分享和讨论。
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此外，主食吃得太(🔨)少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物(🍞)不足。
(🧙)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🏐)至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒频(😥)频，或者凌晨醒来就再难入睡。
很多网友亲身体验：
第六(🔗)，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜(📮)间低血糖。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🦎)个原因—(🚎)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🔧)眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🔩)难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。
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