剧情简介
(🤐) 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
一、关(〽)注质量安全，谨慎消费。购物要注意(yì )质量(🌼)安全，通过正规渠道选(xuǎn )购正规厂家生产(💽)的产品，注(zhù )意查看产品名称、厂名厂址(🎀)(zhǐ )、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说明(🧔)书、产品质量检验合(hé )格证明等信息，自(⏫)觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信(⚪)息。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴手礼时(🕙)，“看闻捻品(pǐn )”四步教消费者辨识优劣。一看(🖍)：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为(🐙)劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉(👳)、酸、馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜(🌠)，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣(🎂)；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(dī )沉(🔆)，则可能是陈茶。
吃(chī )多少主食才算够(👤)？
如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比(🎏)(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更(🧦)好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的(🤧)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🤨)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(📝)原而不是合成脂肪。
其次(cì )，因为要维(🍧)持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办(🖱)法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来(💾)合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生素，额(🏈)外消耗(hào )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
但是，无论吃什么“安(🔒)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(👎)天坚持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧(cè(🍠) )，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入(🤙)睡。
对这(zhè )种情况来说，把无糖无油的(🔝)(de )主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善了。
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