剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
其实，合理吃主食有利于预防(fáng )肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。
所(🧛)以，加肉(🕙)减饭的(🍬)策略(luè(㊙) )，并不能(🚔)降(jiàng )低(⤵)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(🎄)使人兴(🦓)奋，所以(😊)过多的(🥉)(de )蛋白质(👂)食物不(💞)利于安静入眠。
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好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
第三方面(miàn )，少吃主食(💏)不等于(🦆)能有效(🍭)控糖。
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