有些朋友夜(🌏)间频繁惊醒或(huò(✏) )噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少,肝糖原不足,导致夜间血糖(🌭)偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水(shuǐ )平(🏊),使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
少吃主食只能短期变瘦,此(🌓)(cǐ )后很难再减,稍(🥒)微多吃一点就会反弹(dàn ),而情绪却越来越焦虑,失眠越(🛥)来越(yuè )严重。
(♈)有流行病学研究发现,摄(shè )入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(🎋)的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式(🍫)与较低的失眠风(💃)险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运(yùn )动之后(🌩)增加碳水化合物(🚔)供应,和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比,能非常有效(xià(🔉)o )地提升入睡效果(💍)和睡眠质量[4]。
在(zài )寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中,平台(🉑)扮演了重要角色。
中国国际电子商务中心电商(shāng )首席专家李鸣涛(🎧)表示,平台单纯的(🎋)低(dī )价导向竞争造成了一系列的问题,比(bǐ )如退货率(😊)上升、“羊毛党”涌(📑)现,一(yī )些商家出现利润大幅下滑甚至退网关(guān )店现象,消费者购物体(🤑)验下滑,这些(xiē )都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷,此次平台对包括(🕥)“仅退款”在内的规则进行调整优化是(shì )平台生态修复的必然选择。
(🤖)北京(jīng )轨道交通(⛴)采取延时措施。北京市交通(tōng )委供图
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