剧情简介
(📱)特别说明(🥁)，吃够主食(😋)，绝不意味(💚)着可以随(🐶)心所欲地(🐭)吃甜食、(🗿)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失(shī )眠(mián )，其(qí )中(zhōng )的科学道理是什么呢？
反而不利于瘦身
网警提醒
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🚧)佳的可能(⛄)性降低相(🦋)关[2]。也有研(🤢)究提示，中(🌒)国北方吃(🤕)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加(jiā )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
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