剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🌦)(rù )淀粉类食品，更有(🌲)利于睡眠。
其次(😭)，因为要维持血糖稳(🤧)(wěn )定，身体代谢压力(🐢)增大。要想办法拆东(🐳)墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇(🙉)总研究发现，和高糖(🐱)饮食相比，和很少蔬(💒)菜、大量煎炸食品(🥈)和高脂肪高糖食物(🤓)的西式餐食(shí )相比(📂)，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
消费者刘云告诉记(jì )者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售(shòu )后客服进行沟通时(🏮)，客服服务态度较差(🌿)，在聊天界面投诉时(❇)(shí )，平台自动触发仅(🛏)退款的弹窗，询问是(❇)否需(xū )要仅退款。“我(🏂)(wǒ )是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并(bìng )不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说(shuō )。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(📮)眠质量。
去年11月(🈲)(yuè )，市场监管总局约(😕)谈6家电商平台，通报(💞)其“仅退款”规则挤(jǐ(🎶) )压商家生存空间，助(🌇)长低质低价竞争风气等(děng )问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(wén )表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突(tū )出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保(🐬)障(zhàng )商户正当权益(🎠)。针对平台实施自动(🚁)跟价、全(quán )网最低(🍹)价规则，造成内卷式(🤧)竞争的突出问题，将(🌤)督促平台规(guī )范促销行为，保(bǎo )障商户自主经营权。
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🈷)合理，主食(shí )有没有(💉)吃够。也许晚餐增加(🔎)半碗饭的主食，就能(🚥)让你找回久(jiǔ )违的(🎅)香甜睡眠。(央视新闻(🚈)客户端） 突(👕)(tū )然，你又一次醒(xǐng )了。
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