剧情简介
“年(nián )轻人(🖕)喜欢养生？那就引入(🕺)八段锦；他们热衷养(📝)(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听(tīng )。
(😄) 邵菲为青年社群举(🤤)办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(gòng )图)
想用药前(🚑)，先来讨论一个问题
(🥗) 所以(yǐ )，加肉减饭的(⬆)策略，并不能降低总热(🙀)量摄入。少吃米饭省下(♏)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性(⬇)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà(🚓) )合物与入睡速度、睡(😭)眠时间、睡眠连续性(💩)和睡(shuì )眠阶段之间有(🍃)关。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
其科学原因(yīn )主要有以下几点：
失眠或睡(shuì )眠不足(👫)与肥胖的关联已经得(🐡)到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运(🛺)动意愿下降，进一步促(😤)进肥胖。
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