剧情简介
有流(🔧)行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化(huà )合物(🔇)，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关(🖥)[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🛥)对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🌱)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能(♌)非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠(🌿)质量[4]。
吃多少主食才算够？
我认为还有两(🐵)个可能原(yuán )因：
每个人的代谢(🧥)能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🎵)睡得踏实的程度就可以了。
规则(📣)缺陷(xiàn )导致滥用
好吃的肉类(lèi )基本上不可能(🌁)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chá(♒)i )”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪的(de )。何(👧)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(🕳)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
“五一”期间(⛔)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(🆘)与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集(🔴)盛(shèng )大启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个特(🆓)色摊(tān )位依次排开，游客在这里(lǐ )穿(⛄)越时空，感受宋代生活(huó )美学与家国情怀的交织碰撞。
失眠，已经成为现代人最常见(💽)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(💤)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(🚮)(xìng )福指数就会大幅度提升。
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