剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(🤸)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢(📋)为血清素和褪黑素(🛡)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较(🍽)(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(👆)(xuè )清素和褪黑素的生成(chéng )量。
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虽然(🤹)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时(😦)对睡眠也是有帮助(🏖)的，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间(jiā(🍨)n )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(😰)”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和(🏣)讨论。
很(hěn )多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但(🐨)这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水(🌯)平反而会升高，上午(🌌)的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🔨)(gòu )主食之后，第二天(⭕)反而会看到血糖水平更为稳定。
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