剧情简介
青春“造浪” 打造青年文化引力场
不吃主食或吃太少
吃多少主食才算够？
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研(🔞)究(🎅)提示(shì )，中国北(🦇)方(🍞)吃大量主食的(🆗)膳(⏪)食模式与较低(dī(🙎) )的失眠风险相关联。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而(💌)(é(🚤)r )造成的失眠，是(🏡)吃(🔁)保健(jiàn )品难以(🐥)改(🐕)善的，而(ér )是需要(🌨)把无糖无油的主食吃够。
北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(shí )段确保开道率100%。增加备(bèi )勤力量、前置救援(yuán )装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交(jiāo )警快清快处，提升通行(há(🛤)ng )效(👀)率。
·轻体(🌲)(tǐ(❕) )力活动男生吃 300 克(🛀)粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
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