4 坚(jiān )持运动的人,大脑认知更好
吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此(cǐ )时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。
“我的(🐵)家乡五峰交通不便(🔭),出(chū )行(háng )比较困难(💾)。于是我决定免费帮(🍿)乡亲们带货,没承想(🔄),这一带就是将近(jì(📬)n )20年(nián )。”邓兰舟腼腆地说。近20年中,从米、面、油、盐到肥料、种子、农(nóng )具(jù )等,他为沿路村民免费捎带物资10万余件,服务了山里8000多名村民。
想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到:“起居有常、饮(📊)食有节、运动有度(🛑)、情志有衡”。做好这(💽)“三个一”,帮你把气血(❤)补回来↓↓
两(💫)张照片分别为70岁铁(👳)人三项运动员的大(🏋)腿肌肉横断扫描图,和74岁久(jiǔ )坐(zuò )老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大腿肌肉含量(liàng )明显更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含量明显流失(shī )很多,皮下脂肪更多。
(🕕)建议:泡脚水温最(🐐)好在40℃左右,并且泡(🧐)脚(jiǎo )时(shí )间不宜过(🏣)长,尽量控制在20分钟(🎶)以内,微微出汗即可(🎀)。
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