剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠(🕑)也有帮助，但如果蛋白质食(🏔)物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质(👤)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
(🏀)本周美联储将公布(bù )利率(🥇)决议
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(🤶)期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。
上述分(fèn )析师认为，若全球经济复(fù )苏带动工业需求进一(🕠)步释放，白银或延续补涨行(⚽)情；铂金则需(xū )关注汽车催化剂需求及供应端修(🌸)复进展。投资者可结合金银比等指(zhǐ )标，动态调(♊)整贵金属组合(hé )，平衡避险(🎤)与收益目标。
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化(💤)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素(📅)。高 GI 碳水食物如白米和面食(🔼)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进(🕜)长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性(😉)氨基酸会(huì )与色氨酸竞争(🈺)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xià(🥛)o )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🏊)入葡萄糖，升高睡前血糖水(🎢)平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
第四，在动物(💬)实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大(🌞)(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(🍘)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳(⛔)水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛(🙀)素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(🕚)肉中。这些长链中性氨基酸(👌)会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛(👁)素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(📈)(gòng )应，从而促进血清素和褪(🔳)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡(🎚)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(💷)分泌(mì )量[6]。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(😱)度慢，加重夜间胃肠消化负(😞)担，从而影响睡(shuì )眠质量。
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